Йога при варикозном расширении вен

Варикозное расширение вен – распространенное сосудистое заболевание, от появлений которого страдают представители женского и мужского полов всех возрастов.

Йога против варикоза

Причины возникновения варикоза

Симптомы заболевания проявляются на фоне застойных явлений в сосудах нижних конечностей. Те, в свою очередь, развиваются из-за аномального удлинения, деформации, потери эластичности стенок пораженных вен, а также ухудшения пропускных способностей сосудистых клапанов.

Варикозная болезнь и сопутствующий ей застой крови появляются по следующим причинам:

  • вследствие генетической предрасположенности к развитию сосудистых заболеваний;
  • при иммунном, метаболическом, гормональном сбое;
  • в период беременности из-за повышенной нагрузки на нижние конечности и органы малого таза;
  • нередко фактором, обуславливающим варикоз, становится гиподинамия (малоподвижный образ жизни);
  • ввиду чрезмерной функциональной нагрузки на ноги (например, при профессиональных занятиях спортом);
  • вредные привычки, несбалансированный рацион, отсутствие «здорового» режима дня также способствуют развитию варикозной болезни;
  • наличие хронических очагов инфекции в организме;
  • стрессы;
  • неблагоприятная экологическая ситуация в регионе проживания.

Клиническая картина недуга

Варикозная болезнь вначале «заявляет о себе» множественными сосудистыми звездочками и видимой (синей) сеткой вен на ногах. По мере развития патологии проявляются и ее другие симптомы:

  • повышенная утомляемость нижних конечностей, боль, жжение, покалывание в пораженных очагах;
  • отечность;
  • кожные изменения (утолщение, повышенная сухость, синюшность либо желтизна), на поздних стадиях – появление трофических язв;
  • системные нарушения: слабость, потеря работоспособности, одышка, тахикардия, скачки артериального давления и другие сбои в работе сердечнососудистой системы.

Роль йоги в борьбе с ВРВ

Йога против варикоза полезна как для профилактики, так и устранения симптомов уже имеющегося заболевания. Так, упражнения позволяют снять усталость, справиться с отечностью, улучшить кровоток в нижних конечностях, привести мышцы в тонус и вернуть эластичность сосудистым стенкам.

Подбор асан (йоговских позиций) осуществляется в зависимости от форм и степени тяжести варикозной болезни. Йога при варикозе ног предполагает выполнение статических, динамических упражнений в положении лежа, сидя, стоя. Йога против варикоза включает и так называемые «перевернутые асаны» — позиции, в которых улучшается венозный отток, нормализуется общее кровообращение.

Домашние тренировки

Рассмотрим, какие йоговские упражнения от варикоза можно выполнять самостоятельно:

  • «Поза бабочки». Исходное положение – сидя на полу, ноги необходимо согнуть в коленях, а сомкнутые стопы максимально пододвинуть к промежности. Бедра направляются вниз, следует попытаться прижать колени к полу. В крайней точке стоит зафиксироваться на 1 минуту. Со временем продолжительность пребывания в асане можно увеличивать. Поза бабочки помогает хорошо растянуть мышцы ног и восстановить нарушенное кровообращение.
  • Йога при варикозе нижних конечностей включает и «позу лягушки». Для начала следует лечь на живот, руки вытянуть максимально назад. На выдохе и верхние, и нижние конечности сгибают в локтевых (коленных суставах), стараются, держась за стопы, прижать бедра к тазу. В таком положении рекомендуется задержаться на 2 дыхательных цикла. От асаны рекомендуется отказаться пациентам-гипертоникам.
  • «Березка» — упражнение, которое позволяет хорошо растянуть заднюю поверхность бедра и снять усталость у ногах. Делают ее так: лежа на спине, необходимо максимально высоко выжать сведенные выпрямленные нижние конечности, зафиксировать их в верхней точке. После ноги заводят за голову, таз отрывают от пола, ладони при этом расположены на пояснице. Стоят в такой позе до первых признаков усталости. Выходить из асаны рекомендуется медленно, постепенно опуская прямые ноги на пол. По завершении упражнения следует полежать несколько минут в расслабленном состоянии.

Видео «Легкость в ногах». Упражнения от варикоза:

Дополнительные рекомендации

Чтобы йога при варикозе нижних конечностей продемонстрировала желаемые результаты, тренироваться необходимо регулярно. Можно посещать групповые занятия и следовать рекомендациям инструктора, можно выполнять упражнения самостоятельно в домашних условиях (1-2 раза в день, по 30-45 минут).

Тренироваться стоит в удобной не стесняющей движений одежде из натуральных тканей, ноги могут быть босыми, при желании можно надеть тонкие хлопчатобумажные носки.

Йога при варикозном расширении вен должна сочетаться с другими компонентами лечения – приемом системных и применением местных препаратов, физиотерапией, ноской компрессионного белья, диетой и т.д. Только при комплексном подходе к решению проблемы тандем варикоз и йога будет успешным.